Хоккейный экипировочный центр

Упражнения с клюшкой – готовимся к сезону!

Для хоккеистов, неуверенно стоящих на коньках и не освоивших базовые способы передвижения технику владения клюшкой и комплексные приемы стоит изучать отдельно.

Овладевать навыками ручной работы можно в спортивном зале, с полами, покрытыми разнообразными материалами, не обязательно льдом, где доступно свободное перемещение шайбы по поверхности. Для улучшения скольжения можно дополнительно натереть покрытие воском.

При тренировке в зале стоит использовать такие снаряды:

Для качественного и эффективного обучения владения клюшкой стоит выполнять различные комплексы упражнений:

  • на координацию;
  • подводящие;
  • специальные занятия по овладению техникой ведения клюшки;
  • эстафеты;
  • подвижные игры.

Координационные упражнения

На начальном этапе упражнения выполняются на месте, с постепенным усложнением:

  • стоя;
  • сидя;
  • на одном колене;
  • на двух коленях;
  • в приседании и т.д.

Варианты упражнений:

  • перемещение клюшки в разные стороны, вверх и вниз, за спиной, вращение;
  • шаги через рукоять в разные стороны;
  • вращение клюшкой одной рукой, при удержании ее по центру, перехваты из рук в руки, за спиной, перед собой и т.д.
  • перехваты кистями вверх, вниз, по клюшке, расположенной впереди.

Регулярное проведение таких упражнений позволяет добиться такой техники, при которой происходит независимое движение рук и ног, не совпадающее по ритму или направлению.

Подводящие упражнения

  • стоя на месте, производится переставление крюка по кругу, для усложнения производится переступление одной ногой, потом двумя;
  • бросание теннисного мячика через скакалку или барьер, при этом кисти рук должны отрывать мяч от пола;
  • остановка мяча для тенниса после отскока от жесткого барьера, при усложнении мяч необходимо останавливать клюшкой, ступнями, ногами;
  • скрестная координация с прыжками и переступаниями;
  • переставление клюшки кистями рук в различных направлениях;
  • переставление клюшкой мелких предметов в определенных направлениях, не меняя пяты крюка, при усложнении добавляются переступания, после упражнение выполняется в движении;
  • перемещение крюком клюшки кубиков или колесиков из резины, сначала ровными ногами, потом с переступаниями, далее с разворотом туловища;
  • парные упражнения с отработкой точности передачи и приема шайбы. Передачи выполняются по полу, потом по воздуху с удобных и неудобных сторон.

Эффективнее всего выполнять упражнении, меняя положение тела – на месте, в разнообразных позах, в движении.

Техника владения клюшкой

  • передвижение шайбы из положения с места, вперед, назад и в стороны, мягко двигая руками и сохраняя неподвижность тела;
  • тренировка ведения шайбы с изменением амплитуды размаха рук и скорости их движения;
  • выполнение ведения шайбы в различных направлениях;
  • круговое ведение шайбы и перемещение по восьмерке;
  • ведение шайбы с одновременным перекладыванием клюшки из руки в руку, без отрыва крюка с толчками перед собой.

Упражнения с шайбой для повышения эффективности тренировочного процесса рекомендовано чередовать с бесшайбовыми тренировками.                

Для закрепления навыков проводят подвижные игры и эстафеты, в которые включают все виды упражнений.

Техника выполнения передачи и броска практически идентична.

Обучение ведению шайбы

Упражнения сначала выполняют, удерживая клюшку одной рукой, после выполняют прием клюшки рукой и телом. Для совершенствования мастерства полезны такие упражнения:

  • ведение шайбы спиной вперед, с движением по прямой и изогнутой траектории;
  • поочередное ведение с использованием клюшки и коньков;
  • изучение вариантов закрытия шайбы от соперника;
  • ведение с допуском под клюшку соперников;
  • бросание в одно касание с паса;
  • выполнение различных видов ударов;
  • добивание отскочившей от вратаря шайбы и т.д.

Изучение технических приемов, используемых в хоккее

Основные приемы – ведение/передача, ведение/бросок, ведение/бросок/добивание, прием/ведение/передача и т.д. Основные упражнения:

  • отработка ведения шайбы с изменением скорости и траектории;
  • ведение на маленьком пространстве с большой скоростью, с препятствиями, с большим скоплением игроков на поле;
  • эстафеты;
  • обучение ведению без визуального контроля;
  • обведение стоек;
  • отбор шайбы у соперника различными способами – выбивание, подбивание, перехват и т.д.

Техника ложных движений и финтов

После хорошего овладевания указанными ранее приемами, переходят к изучению финтов с помощью таких упражнений:

  • изменение скорости движения во время катания;
  • выполнение поочередного старта и остановок;
  • игра на паузе;
  • улитка;
  • змейка;
  • имитация обводки;
  • ложные движения – замах, бросок, передача;
  • вертушка;
  • разворот.

После изучения технических приемов выполняют отработку навыков в игре, с активным противодействием соперника. После проводят оттачивание навыков, их совершенствование и доведение до автоматизма.

  • Упражнения с клюшкой – готовимся к сезону!